Quando o assunto é dores nas costas, vale a pena evitar algumas situações!

A dor nas costas é um sintoma comum para você? Confira as dicas da fisioterapeuta Tatiana Sanches, na coluna da Ergolife.

06/08/2017 | 11:10
Última atualização: 06/08/2017 | 11:17

Foto: Divulgação

Uma coisa precisa ficar clara para você: a coluna vertebral é o eixo central de nosso corpo, de onde partem todas as outras estruturas, mas ela é móvel. Isso faz com que a coluna possa se desalinhar facilmente. Muitas vezes, um simples movimento, porém feito com certo descuido, já é suficiente para que a dor se instale…

Então, principalmente se você tem dores frequentes, evite rigorosamente:

-Pegar peso com o corpo torcido ou arqueado;

-Ficar muitas horas na mesma posição;

-Carregar peso com uma mão só;

-Movimentar-se com a coluna em torção;

-Ficar sentado em bancos baixos ou sem encosto por muito tempo;

-Ao descer escadas, não solte o corpo. Sustente seu peso corporal;

-Não se abaixe arqueando a coluna;

-Arrastar ou empurrar coisas pesadas;

-Varrer com o corpo arqueado;

-Usar saltos altos demais ou baixos demais;

-Carregar crianças pesadas no colo.

Tatiana Saches

Tatiana Saches

Fisioterapeuta do Trabalho e Ergonomista - Ergolife Ltda

maxgourmet

PIRADIGITAL © 2017 Todos os direitos reservados