Confira as dicas para aproveitar a ceia de Natal sem exageros

Não resiste às delícias natalinas? Saiba como aproveitar a noite sem “brigar com a balança”.

24/12/2017 | 14:10
Última atualização: 24/12/2017 | 13:36

Foto: Banco de imagens (Pixabay)

A ceia de Natal é cheia de pratos deliciosos e tentadores, o que faz com que muita gente ganhe uns quilinhos neste período. Mas dá pra aproveitar as festas e as comidas deliciosas sem que a balança seja nossa inimiga depois. Vamos às dicas para não exagerar na ceia de Natal!

Alimente-se normalmente durante o dia. Nada de ficar o dia inteiro sem comer para comer tudo na ceia de Natal!  Faça  inclusive um lanche leve antes da festa. Se você estiver com muita fome à noite, as chances de exagerar na ceia serão grandes!

  • Cuidado com a variedade. Essa hora é complicada: com tantos tipos de sobremesas fica difícil escolher uma só! Tente escolher a sua preferida ou a mais bonita da ceia e comer um pedaço. Você também pode apenas provar sem encher o prato com todos os tipos.
  • Cuidado com as sobras. Congele o que for possível. No dia seguinte volte a comer alimentos mais saudáveis.

Dicas pós festas

  • Não é nada fácil manter a alimentação saudável e equilibrada em épocas de festas. É super normal, escaparmos um pouquinho pois são muitas tentações ao nosso redor. Mesmo que você seja uma pessoa disciplinada e organizada, é natural cometer algum deslize.
  • A principal dica é voltar imediatamente á rotina normal de alimentação!
  • Não deixe de se alimentar nos intervalos das refeições já que no dia seguinte é bem provável que sinta mais fome.  Nos intervalos de preferência a frutas, sucos, água de coco.
  • Não fique sem se alimentar, porque isso não emagrece!
  • Evite bebidas alcoólicas nos próximos dias pois elas atrapalham a eliminação de substâncias tóxicas acumuladas nas festas e, como são altamente calóricas, atrapalham o emagrecimento nos próximos dias.
  • Sucos desintoxicantes são bem vindos para ajudar no processo de limpeza do organismo, como por exemplo um suco verde,,anote aí a receitinha: bata 1/2 maracujá com 200ml de água e 2cm de gengibre. Coe. Acrescente 1/2 folha de couve volte a bater e não coe mais. Coloque gelo a vontade e tome em seguida.
  • Aumente bastante o seu consumo de água. A água não apenas hidrata, mas também ajuda a eliminar as toxinas e resíduos do corpo, que faz com que ele funcione de forma eficiente. Ela ajuda o corpo a eliminar o que não é bom de maneira natural.  Beba no mínimo 2 litros no dia seguinte as festas. Dê preferência para água gelada pois ela ajuda acelerar o metabolismo.
  • Durma as horas de sono necessárias por dia. Não dormir traz alterações no corpo que podem funcionar como toxinas.
  • Faça exercícios aeróbicos (caminhadas, andar de bicicleta), pois eles aceleram a respiração, os movimentos cardíacos e provocam a transpiração, contribuindo para esse processo de eliminação de toxinas.
  • Use e abuse de verduras verde-escuras, legumes e frutas.

Com essas dicas simples e fáceis dá para aproveitar as festas sem arrependimentos depois. Bom fim de ano para todos e um 2018 repleto de alegrias, paz e saúde!

Vânia Beletate

Vânia Beletate

Nutricionista, Pós-graduada em Nutrição Clínica, Nutrição Funcional e Nutrigenômica e Mestre em Ciências da Saúde (UNIFESP) | Contato: (19) 99743-2375

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