Como anda sua postura?

Ter uma boa postura requer cuidados importantes no cotidiano de nossas vidas. Confira as dicas da fisioterapeuta Tatiana Sanches.

20/08/2017 | 10:08
Última atualização: 20/08/2017 | 10:09

Foto: Divulgação

Você tem consciência da sua postura? A maioria das pessoas tem algum desalinhamento que pode estar diretamente ligado a causa de eventuais dores. É importante que você se observe sempre, verificando se há algo em desacordo no seu corpo. Uma autoavaliação simples pode ser de muita ajuda.

Você só precisa estar de frente a um espelho grande, usando apenas a roupa intima e descalço.

De frente
Fique com os braços ao longo do corpo e os pés juntos. Agora não se mexa mais. Apenas observe. Como está sua cabeça em relação ao resto do corpo? Encontra-se para frente? Seus ombros estão alinhados? Caídos? Ou existe um lado mais baixo que o outro?

Agora, olhe o seu umbigo. Ele está no meio do seu abdômen ou sua barriga está meio torta? Seus joelhos estão encostados um no outro ou separados? Você já olhou para os seus pés? Eles estão chapados no chão ou há uma folga entre a planta dos pés e o chão?

De lado
Agora, se coloque de lado para o espelho. Dê uma olhadinha e responda para você: sua cabeça está para frente, assim como seus ombros? E suas costas, você está meio corcunda? Sua barriga está para frente? Seu bumbum é arrebitado ou é para dentro?

Flexão
Hora de testar sua elasticidade. De lado para o espelho, estique suas pernas e leve suas mãos em direção ao chão. Você conseguiu pegar nos seus pés? Mas não vale dobrar os joelhos!

Se alguém puder bater uma foto de você nestas três posições acima, fica mais fácil a auto-observação.

A postura ideal é aquela onde há um equilíbrio entre as metades do corpo e onde as curvas da coluna se complementam. Uma boa elasticidade é um fator fundamental para o alcance da boa postura.

Não se esqueça de sempre procurar um médico ortopedista e um fisioterapeuta para lhe ajudar com a avaliação completa e tratamentos específicos para as alterações posturais.

Tatiana Saches

Tatiana Saches

Fisioterapeuta do Trabalho e Ergonomista - Ergolife Ltda

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